产后恢复形体的要点是什么

 　　产后恢复形体的要点是什么？身材是女性提升外在形象和自身气质的重要环节，如今女性都害怕面对产后身体出现走形，让她们的美丽沉淀在母爱泛滥当中，对于身材走形带给女性的困扰，刚生完孩子身材怎样修复?福州月子会所的医生为您做详细介绍。

　　产后运动减肥应坚持以下原则：

　　一、避免剧烈运动。产后剧烈运动容易造成疲劳，还会损害健康。很可能影响子宫的康覆并引起出血，严重时还会使生产时的手朮创面或外阴切口再次遭受损伤。事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。》》》生完孩子怎么减肚子

　　二、选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现返弹。能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，恢复怀孕前的健美身姿。

　　三、切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，要心态平和地面对产后减肥。

　　四、每次运动至少12分钟。其他的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的成效的话，至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。所以可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。

　　产后饮食减肥可以多吃以下食物：

　　1、苹果：苹果内除了丰富的维生素之外，还有许多其他营养成分，就连苹果皮都是较好的促消化美味，丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动，有助于消化系统健康。

　　2、大豆：大豆除了富含丰富的蛋白质之外，还含有许多人体需要的微量元素，何促进人体血液循环，加快心神代谢等作用。

　　3、海带：海带不仅营养丰富，含有人体所需的多种微量元素，并且海带是天然的清洁食物，可以将身体内多余的毒素带出体外，促进肠胃消化，改善产后便秘等情况。

　　4、牛奶：牛奶除了营养丰富之外，还有缓解疲劳，增强身体抵抗力美容养颜，令肌肤光泽有弹性，促进肠胃消化等多种功效。

　　福兴精致月子会所是一家连锁的特色月子会所，更是以三级妇产为主的医生团队设立在专业机构中的月子会所，为新妈咪及宝宝提供高品质的产后休养照护服务，引导您穿梭融汇在科学坐月子和传统文化之间，让您尽享专业呵护的尊荣品质——为女性美丽的人生把关，度过乐活的月子假期。

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