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产后妈咪如何告别水桶腰

   产后妈咪如何告别水桶腰?孕妇生完孩子后腰和腹部容易出现脂肪,并且日积月累,一步步演变成水桶腰,很多产后妈咪都十分烦恼,究竟如何告别水桶腰?福州月子会所的医生为您做详细介绍。

  产后腹部肥胖的原因:

  产后腹部肥胖主要是因为活动太少:营养过剩,产后腹肌松弛,没有弹性,不能及时恢复。因为还有可能是因为胎盘激素的原因。胎盘排出,食欲大增过量进食形成产后肥胖。

  孕期因为胎盘激素:会增加孕妇的基础代谢概率,分娩后胎盘激素下降并小时,新陈代谢将降低。如果还像以前的吃法,那么你就只会长胖。

  产后妈咪如何告别水桶腰?

  1、多吃蔬菜和水果

  产后妈咪们要注意的就是均衡饮食,切忌吃过多油炸垃圾食品和油腻的食物。蔬菜和水果不仅颜色鲜艳,而且还脂肪低,是妈咪们的良好选择。

  2、注意饮水和喝汤

  妈咪们抵制住美食的另外招数就是要喝水和喝汤。在饭前饮用白开水一杯,这样可以增加妈咪们的饱感,从而减少食量。当然还可以喝汤,较好是清汤。》》》产后腹部如何科学护理

  3、正餐之间准备低脂肪的零食

  妈咪们除了吃正餐外,还可以给自己准备一些美食。当然必须要是健康食品哦。如果零食也是垃圾食品,那么妈咪们还是一样会变胖。这些零食可以是干果类食品,或者水果。

  4、适时称体重

  妈咪们可能不知不觉就忘记了自己的束身计划,以至于一不小心就成了个大胖子。这个时候不妨称称体重,然后把自己的每次体重的变化写在醒目的地方。妈咪可以每周称一次体重。这样以便告自己。

  5、妈咪自己控制

  人的意念是较大的减肥药物。妈咪们想要减肥,较主要的是自己要控制住自己的饮食,自己要提醒自己再多吃油腻食物就该长胖了。妈咪自己的这种意念是非常重要的,所以妈咪记得要培养这种意念哦。

  6、找人监督

  妈咪可以让自己的丈夫或者其他家人充当监督者,如果妈咪贪吃了,让家人进行适时的提醒。当然,公公和婆婆可能为了宝宝的健康,反而督促妈咪们要多吃。这个时候妈咪可以说服公公婆婆,自己不会影响宝宝的健康。

  产后瘦腰的运动方法:收腹碰腿

  1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。

  2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。

  3、循环1-2顺序,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

  以上就是关于“产后妈咪如何告别水桶腰”的详细介绍。如果您疑问,您可以点击在线咨询或者拨打我们的健康热线:0591-83967309 ,QQ:1607503222,我们的医生将亲自为您解答,甚至您可以直接在线预约挂号,来会所可以优先为你服务,不需要排队等候。