产后如何进行形体恢复

 　　产后如何进行形体恢复?很多新妈妈在产后较关心的就是这个问题，都很担心自己的身材恢复不过来了。福州月子会所的医生表示，只要有足够的耐心，并掌握好产后减肥的好方法，产后形体恢复易如反掌。

　　产后形体恢复要有一定的计划：

　　恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度。多余的重量是为了婴儿健康成长而积攒的结果。所以，至少也需要同样长的时间来减掉多余的重量。如果锻炼强度过大、速度过快，可能会影响到长期的身体健康。如果用母乳喂养宝宝，还会破坏乳汁中的营养。总之，制定重要的锻炼计划是非常重要的。

　　产后如何进行形体恢复?

　　、呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。》》》新妈产后子宫恢复要怎么做

　　第二、举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。

　　第三、缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。　　相关文章：如何让产后妈妈的胸部曲线也诱人?

　　丈夫可以帮助妻子保持身材：

　　、锻炼腰背肌肉：两人背对背双腿盘坐，背部伸直，身体左右旋转10―15次。

　　第二、锻炼腹肌：妻子趴在床上，丈夫坐在妻子的大腿上，双方手臂紧握，丈夫尽量使妻子的身体向后拉，保持一段时间。

　　第三、背部肌肉锻炼：两人跪姿背靠背，双方手臂垂直向上举起，紧紧握住对方的手腕，保持一定时间。

　　第四、腿部肌肉锻炼：丈夫趴在床上，妻子两腿分开，立于丈夫大腿两侧，妻子紧握丈夫的手腕，采取半蹲位，用力将丈夫身体向后拉，保持一段时间。

　　福兴精致月子会所精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，由不同专业领域好的医生及护理人员组成的专业团队，对孕、产妇提供“多对一”的贴心服务、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子会所期间享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助家庭安心度过月子假期。

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