新妈妈吃什么抗衰老

 　　新妈妈吃什么抗衰老?福州月子会所的医生介绍，准妈妈生完宝宝后，小宝宝成了全家人的焦点，都围绕着宝宝转，而家人甚至新妈妈本人都可能忽略自己的健康情况。宝宝长大了，妈妈却衰老了，在哺乳宝宝的过程中妈妈的身体健康也很容易受到影响，但常常被忽视。

　　新妈妈吃什么抗衰老?

　　1、保证钙质的充足

　　钙是人体不可缺少的营养物质，应补充足够的钙，以满足宝宝与新妈妈的生理需要。若钙质不足，不仅新妈妈可能发生腰酸腿痛的情况，婴儿的生长发育也会受到影响，新妈咪还会因母乳喂养导致的钙质流失，而引发骨质疏松等问题;

　　2、重视水分的补充

　　在产后的较初几天，新妈妈都会感觉到口渴，但食欲不佳，这是由新妈妈的胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱而引起的;再加上新妈妈出汗多，还要哺乳，因此需要补充大量的水分，果汁、牛奶、汤等都是不错的补水选择;》》》女性怎么做好卵巢保养

　　3、适量补充盐分

　　因产后新妈妈乳腺分泌旺盛，出汗也较多，体内的盐分很容易随汗一起排出体外，此时补充适量的盐分有助于新妈妈产后恢复;

　　4、不要挑食

　　受传统观念的影响，很多人都认为产后应该大补，其实，产后妈妈的营养，与大补相比更应注意不要挑食。产后每天所需要的热量大约为2700-2800千卡，饮食应做到粗细搭配，均衡营养;

　　5、多吃一些含胶质的食物

　　产后皮肤松弛是女性分娩后的正常生理现象，但是哺乳期，需要消耗巨大能量的产妇若不及时补充营养，会使衰老速度更快更明显。所以，为保持新妈妈产后皮肤的弹性，可多吃猪蹄、骨头汤等含胶质的食物，以帮助新妈妈补充肌肤所需要的胶原蛋白成分，缓解皮肤问题;

　　6、少吃酸性食物

　　产后母乳喂养的妈妈，应注意食物品种的多样化，但不能吃太多酸性食物，以免影响身体的消化机能，而导致上火;加上一些家庭琐碎之事，新妈妈难免会心情烦躁，易发脾气，严重者还会产后不好的影响。

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