女性怎么做好卵巢保养

 　　女性怎么做好卵巢保养?福州月子会所的医生指出，女性的卵巢影响着400多个器官的功能，在女性的一生中，起着非常重要的作用，而女性产后出现卵巢功能减弱是女性提前进入隐性更年期的表现，从而引发一些列不良因素。比如皮肤失去光泽，失眠多梦，经期絮乱，提不起神等等一些列毛病，严重影响了日常生活，因此对于产后女性来说，别忽视卵巢保养。

　　增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

　　饮食方面要注意营养平衡

　　除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。

　　要适当加强运动

　　运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动.

　　保证充足睡眠

　　晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。》》》产后如何做到补而不胖

　　维持和谐的性生活

　　可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　在日常生活的一日三餐中，我们应该注意多摄入时令的新鲜的蔬菜瓜果，保证摄入足够的维生素E和维生素B2。

　　1、远离冰冷辛辣等刺激性食物：冰冷辛辣等刺激性食物对卵巢会造成很大刺激。这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，较后导致月经不调。为了做好卵巢保养，产后女性较好避免这类饮食。

　　2、拒绝碳酸饮料：如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。且碳酸饮料含糖量大，也不利于卵巢保养。

　　3、多吃富含纤维素的食物：卵巢保养其中一点就是保证雌激素分泌正常。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿廇的凤险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。如果您还有产后恢复的相关问题想要了解，欢迎拔打福兴精致月子会所24小时健康服务热线：0591-83967309，由专业医生亲自为您解答相关问题。