产后疯狂运动一定会瘦

 　　产后疯狂运动一定会瘦?当宝宝诞生到这个后，许多妈妈心里想的除了照顾孩子，就是想赶快拯救自己的形体，像电视上那些辣妈明星一样快速恢复魔鬼身材。不过，女性同胞们别太心急，木艮据福州月子会所的医生指出，如果产后过度减重，反而可能会对身体有反成效，甚至影响哺喂母乳。

　　产后疯狂运动不一定就会瘦

　　运动的确是健康减重的较佳办法，不管是否搭配运动，严谨的饮食控制都能帮助体重下降，因此如果妈妈们工作太忙碌，一两天忘了运动也别因此感到担忧，只要调配好饮食分量，并维持每周固定的运动频概率，要在6个月内瘦下来并非难事。

　　产后妈妈恢复身体如何运动?

　　骨盆底肌肉运动

　　顾名思义，该运动作用在于收紧产妇的骨盆底肌肉，这是由于在分娩过程中，产妇经历了会阴侧切，在产后有会阴瘀血或肿胀的状况发生，所以，有效的收紧该区域的肌肉，能够帮助并改善会阴部位的血液循环。具体方法如下：

　　平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放、踏实。》》》产后减肥的较佳时机

　　收缩会阴，以及阴道区域的肌肉。

　　保持收缩的状态，控制3-5组呼吸，随后放松。

　　每次3-4组，每天坚持练习三次。

　　俯卧撑

　　对于新生儿妈妈来说，产后练习俯卧撑的难度明显小于普通程度的俯卧撑，其作用在于锻炼妈妈们的上肢力量，这对往后需要抱宝宝等之类的举动有促进作用：

　　双手、双膝撑地，双手分开稍宽于肩，双膝分开与髋同宽，大腿垂直地面。

　　保持后背部平直，随吸气，呼气的时候慢慢弯曲手肘，上身靠向地面;随再一次吸气，推起身体。

　　在练习的过程当中，务必保持正常的鼻呼鼻吸。

　　每次练习三组，每组十个。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。如果您还有产后恢复的相关问题想要了解，欢迎拔打福兴精致月子会所24小时健康服务热线：0591-83967309，由专业医生亲自为您解答相关问题。