产后减肥的合适时机

 　　产后减肥的合适时机?很多女性在产后身材变得非常臃肿，体形完全变样，产后肥胖症由此诞生。福州月子会所的医生介绍说，产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，致使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致体重增加，引发产后身体发胖。而产后肥胖不仅影响个人整体美观，易引发各种疾病，且因其产生的各种家庭问题也日益增多。那么产后女性怎么减肥好呢?

　　产后减肥的合适时机：

　　1、6周后可以木艮据自身情况酌情开始产后减肥。产后大约6周后，才可以木艮据自身的情况来酌情考虑产后快速减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后快速减肥的较好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是较健康而且还有利于母子的减肥方式。

　　2、产后2个月后可以适当减重。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减肥了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

　　3、4个月后可以加大产后减肥力度。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间，仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。产后什么时候减肥也要关注宝宝的需要。》》》产后要分阶段补充营养

　　医生推选：几种有效的有氧减肥方法

　　1、热瑜伽减肥法：瑜伽的减肥成效因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥成效不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。

　　2、散步减肥法：散步是较简单有效的产后减肥法，你可以在时间，地点进行。医生指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，你可以木艮据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到成效。

　　3、床上减肥法：产后较明显的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛非常严重，所以应尽快在床上进行美腹操。具体方法如下：产后2至3天后开始进行，仰卧，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周：仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

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