福州新妈怎么做好产后形体恢复

 　　福州新妈怎么做好产后形体恢复? 产后由于孕期、月子期时，一人吃两人补，妈妈营养大大超标，加之新妈妈产后生理结构发生变化，妈妈身体呈现形体走形、皮肤松弛等，这困扰着每一颗爱美的心灵。而福州月子会所严谨的月子服务及产后恢复管理，帮助母亲产后恢复、婴儿健康发育。我们愿意尽可能解答介绍相关知识问题，您也可以与在线医生沟通交流。

　　向臃肿说拜拜，产后形体恢复秘诀!

　　产后瘦身大秘诀：全母乳喂养

　　母乳不仅对宝宝来说是美味的食品，而且对新妈妈来说母乳喂养能帮助产后塑身，是因为婴儿通过吮吸可以帮助带走孕期积累的多余脂肪和热量。很多全母乳喂养的妈妈表示，产后3个月里，宝宝吮吸母乳带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度瘦身。

　　产后瘦身第二大秘诀：吃粗精素汤

　　产后新妈妈容易出现便秘问题，常吃粗粮可以帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，避免便秘。建议新妈妈在喝牛奶时可以在其中加入燕麦片，三餐主食尽量选择粗粮，如小米、紫米、薏米等。一周吃白米和白面的次数尽量不要超过3次，坚持下去，成效显著哟!

　　另外对于产后进补，相比较鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等油汤，选择西红柿鸡蛋汤、桂圆枸杞汤、红枣红糖汤、红豆薏仁汤等素汤也是不错的哟，既有营养，也不用担心发胖。

　　产后瘦身第三大秘诀：可适量穿束腰带

　　产后木艮据身体情况恢复情况穿束腰带，在保持身材同时也能有效地防止产后胃下垂，但每天穿的时间不能过长。》》》产后瘦身的几个阶段

　　为了防止产后身体发胖，要注意以下几个方面：

　　要合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。

　　坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

　　产后运动是预防生育性肥胖的重要措施。产后适当活动可预防产后发胖，也有利于产后身体的恢复，可增强腹壁及子宫肌肉的恢复，促使子宫收缩及恶露排出，还能预防腹直肌裂开及性器官下垂，产后淤血及血栓形成。

　　自然分娩的产妇，产后天就可以进行轻微的活动，如床上翻身、抬腿、缩肛运动等。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌膜的恢复非常有益。剖宫产的产妇7天后可以做一些轻微的运动。

　　产后可用以下方式恢复体形：

　　呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

　　举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。

　　缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

　　而且产后瑜伽对新妈妈产后形体恢复成效明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

　　以上就是福州月子会所医生为你罗列的“福州新妈怎么做好产后形体恢复”，如果还有什么疑问可在线咨询进行提问，好的医生会马上帮助你。福州福兴精致月子会所(微信号：jyh-yzhs)。关注微信公众号每天提供较全面较科学的孕期知识，备孕妙招、产后恢复及育儿知识。