福州冬季产后如何减肥

 　　福州冬季产后如何减肥?福州月子会所的医生介绍说，寒冷的冬天，新妈妈产后要想快速的瘦身，也是需要一些技巧的。那么，福州冬季产后如何减肥呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州冬季产后如何减肥：

　　一、情绪畅快：

　　不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。冬天如果心情不好更影响身体的恢复。

　　二、饮食适度：

　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。冬天缺乏运动，吃的过多更容易肥胖。

　　三、勤于活动：

　　顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。》》》产后心理抑郁怎么办

　　四、母乳喂养：

　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　五、科学睡眠：

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

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