哺乳期妈妈如何补气血

　　哺乳期妈妈如何补气血?哺乳期的妈妈刚生完宝宝，身体多处于肾精虚损、气血亏虚的状态。所以我们要给哺乳期的妈妈吃有营养的东西，让她身体的精气血得到及时有效的补充滋养。那么，哺乳期妈妈如何补气血?

　　哺乳期妈妈如何补气血?下而为新妈妈们推选几款补血食谱。

　　1、牛乳粥

　　粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。

　　2、菠菜粥

　　先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定成效。

　　3、甜浆粥

　　用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助调理贫血。

　　4、鸡汁粥

　　先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。

　　5、香菇红枣

　　取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助调理妊娠贫血。

　　6、大枣粥

　　大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。

　　7、芝麻粥

　　黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助调理妊娠贫血。

　　8、枸杞粥

　　枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助调理妊娠贫血。

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