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新妈妈产后吃哪些蔬菜好呢

   新妈妈产后吃哪些蔬菜好呢?生产对于产后妈妈的身体多少都有一定的损伤,所以产后恢复期间的调养对于产后妈妈身体的恢复来说很重要,产后饮食方面的调理也有很多侧重点,那么新妈妈产后吃哪些蔬菜好呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

  新妈妈产后吃哪些蔬菜好呢?

  1.黄花菜

  其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

  2.莲藕

  含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

  3.黄豆芽

  含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。》》》新妈妈产后坐月子要注意哪些事情

  产后的饮食要怎么调理?

  (1)产妇在术后6小时内应当禁食。因为剖宫手术中肠道受刺激而蠕动减慢,肠腔内有积气,易造成术后腹胀感。为了减轻肠内胀气,术后6小时才可进食一些排气类食物(如萝卜汤等),以增强肠蠕动,促进排气,减轻腹胀感,并使大小便通畅。剖宫产产妇应尽量少吃或不吃易发酵、产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物,以防腹胀。

  (2)宜食用富有营养且易消化的食品。当产妇排气后,饮食可由流质改为半流质,如蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常。术后不久的产妇,应禁忌过早食鸡汤、鲫鱼等油腻肉类汤和催乳食物,可在手术后7~l0天再食用。此外,产妇饮食应科学合理、宜荤素搭配。

  (3)剖官产术前不宜溢用高级滋补品,如高丽参、西洋参以及鱿类食品。因为参类含有人参苷,具有强心、兴奋的作用,在手术时,可致使产妇难以与医生配合,且刀口较易渗出,影响手术正常进行和手术后产妇的休息;鱿类体内含有丰富的有机酸物质一一二十碳五烯酸(EPA),这种物质能抑制血小板凝集,不利术后止血与创口愈合。

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