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产后哺乳期新妈妈应该如何护理乳房

   产后哺乳期新妈妈应该如何护理乳房?产后新妈妈在体型上面都会有改变,很多新妈妈们在哺乳期期间有乳房下垂的现象,这不禁另妈妈们担心起来,那么产后哺乳期新妈妈应该如何护理乳房呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

  产后哺乳期新妈妈应该如何护理乳房?

  1、选择有钢托的文胸,穿这种文胸,可以很好托起乳房,预防其下垂。不过需要注意的是,文胸要松紧事宜,不可穿的过紧。

  2、平常要多补充维生素E,维生素B的食物,比如瘦肉、豆类、芝麻、蛋、奶等等,这些都是非常有利于乳房塑形的。

  3、在沐浴的时候,可以用冷热水,交替冲洗乳房。这样可以提高胸部皮肤的张力,促进乳房部位的血液循环。

  4、每天见做运动。这里的运动主要是扩胸运动、推墙运动和仰卧推胸运动,这些对于乳房塑形都是非常好的。一般在饭后一小时联系,一周两到三次,每次五组,一组12-15个即可。》》》产后月子没坐好会有哪些后遗症

  产后四周分别怎么度过?

  头一周不宜补

  很多人认为女性生产之后身体消耗过大,需要马上进补。相关专家就发表自己的看法说这样子不可取。因为女性在生产时几乎消耗掉了自己所有的体能和力量,此时的女性就是一个空壳子一样,很虚弱,虚不胜补,身体根本就不能消化吸收,补也是白补,还有可能补出问题来。生产后的头一周周,应该能饮食清淡为宜,好适当下床走动,有助于恶露的排出。 

  第二周可喝汤 

  产后的第二周女性的身体经过一周的休息之后,有了一定的恢复,可以适当进补一些汤水食物。这主要是因为到了第二周,孩子需要母乳的量也就慢慢大起来了,汤水能很好地补充母乳的分泌量。加上此时女性摄入一些温补的食物有助于身体的康复,但妈咪们需要注意的是,此时不宜大量油腻的汤食,这会导致母乳中的脂肪增加,不利于孩子的肠胃消化,会导致孩子腹胀腹泄,不利于新生儿的健康。

  第三周可进补

  到了月子期的第三周,女性的身体基本上已经在恢复了,加上身上的恶露也有全部排清,此时女性可以适当地摄入一些温补的食材,比如乌鸡、鲤鱼、羊肉之类的滋补食物对女性产后的恢复都是大有帮助的。但女性需要注意的是不能全部荤食,要荤素搭配,再加以水果和蔬菜一起进食才是健康的。如果只吃荤不吃其他食物,很容易导致消化不良,肠胃不适,从而引起便秘等不良症状,对女性健康恢复不利。

  第四周多运动

  有些女性生产之后喜欢在房间内静养,一动也不动,相关医生就说了。产后适当运动有助于女性子宫的恢复和气色的恢复,如果老是一动不动,容易造成腰酸背痛等不适症状。尤其是到了坐月子的后一个星期,女性在进补的同时,需要多走动,有助于身体恢复的同时有助于母乳的分泌。此时还可以适当添加一些粗粮食品,有助于肠胃消化和母乳中的营养成分含量提高。

  福州福兴精致月子会所--坐月子的好去处

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