产后哺乳期应该补充哪些营养食物

 　　产后哺乳期应该补充哪些营养食物?哺乳期是产后妈妈们身体最脆弱的一个时期，很多新妈妈在产后哺乳宝宝的过程中身体的健康是很容易受到影响的，因此，产后哺乳期间补充一些营养是很有必要的。那么产后哺乳期应该补充哪些营养食物呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后哺乳期应该补充哪些营养食物?

　　1、要保证摄入充足的钙

　　哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。可以早晚经常适当的晒晒太阳。

　　2、摄入充足的脂肪

　　人乳汁中脂肪含量变化很大，宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有密切关系。例如DHA对中枢神经的发育就特别重要。更多疑问，不如点击在线咨询，医生为您做解答

　　3、摄入充足维生素

　　脂溶性维生素中，只有维生素A能少量通过乳腺，但膳食中维生素A转移到乳汁中的数量有一定限度，乳母即便摄入大量的维生素A，也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意补充，婴儿的需要也能得到满足。》》》产后妈妈应该如何预防妇科炎症

　　新妈妈产后调理注意事项：

　　1、切忌大补特补

　　经历一场分娩后，女性身子比较虚弱，这时候进补很有必要，这是为了促进产妇身体尽快恢复。但是不能大补特补，只要补充足够的身体所需营养就行。多余的营养物质，产妇身体吸收不了，只会造成浪费，还会导致肥胖，对女性产后瘦身非常不利。

　　2、不可控制饮食

　　有些产妇怕自己进补过后很难再恢复到以前的苗条身材，于是在分娩后不久就开始控制饮食，这是不可取的。产妇经历分娩后，身体比较虚弱，虽然我们前面提到不可大补，但是也不可不补，适当的进补是非常有必要的，否则产妇的身体会很难恢复。

　　3、产后适当运动

　　产后要保证充足的休息，在身体恢复一点后，可以适当的活动，以促进身体的尽快恢复。产后适当的运动有利于产妇排尿及排便，降低静脉栓塞的发生率，而且还利于盆底及腹肌张力的恢复，避免腹壁皮肤出现过度松弛的情况。

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