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产后如何预防腰椎间盘突出

   产后如何预防腰椎间盘突出?很多准妈妈在生产过后可能会发生一些脊椎方面的疾病,比如腰椎间盘突出,腰椎间盘突出跟骨钙流失有关。那么产后如歌预防腰椎间盘突出呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

  建议产后避免睡软床。长期睡在软床上,人的腰椎间盘承受的压力会增大,久而久之,就容易引发腰椎间盘突出症,因此要改用硬床。其次要保持合适的体重,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。与此同时也要避免持重,新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛,拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。如果情况严重者,则建议到医院就诊,医生会木艮据患者的不同情况予以牵引、按摩、理疗,如果病情严重的话则要考虑手朮治疗。

  1、加强锻炼增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反覆抬高呈弓状,可以达到一定成效。

  2、避免持重新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。

  3、休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会。

  4、适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度较好。

  5.保暖。产后产妇的体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖。》》》产后出汗多怎么办

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