产后如何预防腰椎间盘突出

 　　产后如何预防腰椎间盘突出?很多准妈妈在生产过后可能会发生一些脊椎方面的疾病，比如腰椎间盘突出，腰椎间盘突出跟骨钙流失有关。那么产后如歌预防腰椎间盘突出呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　建议产后避免睡软床。长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大，久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。其次要保持合适的体重，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。与此同时也要避免持重，新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。如果情况严重者，则建议到医院就诊，医生会木艮据患者的不同情况予以牵引、按摩、理疗，如果病情严重的话则要考虑手朮治疗。

　　1、加强锻炼增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反覆抬高呈弓状，可以达到一定成效。

　　2、避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

　　3、休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

　　4、适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度较好。

　　5.保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。》》》产后出汗多怎么办

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