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哺乳期能减肥吗

   哺乳期能减肥吗?准妈妈为了宝宝能在肚子里健康茁壮的成长,但凡是对宝宝有益的食物统统都塞进肚子里。终于,健康的宝宝诞生了,在感受了宝宝诞生的喜悦之后,妈妈们低头发现,自己已经成了一只“大水桶”!那么产妇能减肥吗?下面就让福州月子会所的医生告诉大家。

  严格来说,哺乳期是不能节食减肥的,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,较好还是等断奶后再减肥为好。

  因此,哺乳期的妈妈可以尝试运动减肥。但是,哺乳期运动减肥也要注意,产后过早做大量运动减肥,不利子宫康覆。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前衰老。

  所以,自然分娩的产妇,产后D一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇,拆线前要下地散步,适当做翻身动作,拆线后可做适当活动。》》》产后抑郁症怎么调理

  哺乳期减肥的要点

  1、减肥的时间--减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

  2、减肥的速度--据美囯妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5千克较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。

  3、减肥的方法--当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。

  4、日常饮食要均衡--当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

  5、适量运动--哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。

  福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。更多详情可点击在线咨询或者拨打我们的健康热线:0591-83967309 ,QQ:1607503222,福兴精致月子会所期待您的光临。


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