产后如何保养卵巢

　　产后如何保养卵巢?卵巢具有调节女性内分泌的功能，卵巢保养的好，可以使皮肤细腻光滑有弹性，促进生殖和机体健康。但是很多产后的妈妈在生产之后，卵巢多多少少都会受到一些的损害，所以在这个时候进行卵巢的保养就是非常重要的了。那么，产后如何保养卵巢?

　　产后如何保养卵巢?

　　1、要适当加强运动。因为运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓身体各项器官衰老。但是在运动的时候一定要量力而行，持之以恒，循序渐进。适合女性的运动，比如慢跑、散步、广播操、太极拳就是不错的选择，都有助于卵巢保养。

　　2、保证充足睡眠。睡眠的过程，也就是人体排毒和修复的过程，晚餐不要吃得过饱，不要做剧烈运动，也不要思考深刻的问题，因为这些都会干扰睡眠。

　　3、保持和谐的性生活。和谐的性生活能令女性精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，增加对生活的信心，有利于维持内分泌功能的平衡，从而减少乳腺增生症和乳腺ai的发生，而且，在性生活过程中，达到性快感时体内会分泌出雌激素、雄激素、催产素、血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质，使得多种免疫细胞或因子的活性发生改变，从而增强了免疫功能。

　　4、注意营养平衡。因为适当补充维生素E可以清除体内自由基，增加皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，但是每天只需要150—300毫克就可以了。具体来说，在日常生活的一日三餐中，我们应该注意多摄入时令的新鲜的蔬菜瓜果，保证摄入足够的维生素E和维生素B2。

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