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月子如何保持良好的睡眠状态

  月子如何保持良好的睡眠状态?新妈妈产后元气损耗过大,保持充足的睡眠有助于产后的妈妈较快的恢复身体,但是新妈妈肩负着婴儿哺乳及小孩照顾的重任,这就给睡眠带来了巨大困扰。那么,月子如何保持良好的睡眠状态?下面我们一起来看看福兴精致月子会所的医生的详细介绍。

  月子如何保持良好的睡眠状态?有助于新妈妈睡眠质量的小细节:

  1、月子里的新妈妈在睡觉前不宜吃甜食,甜食很容易导致新妈妈兴奋、激动,因此,新妈妈在睡觉之前不宜吃巧克力、甜食、喝甜饮料等。新妈妈应该喝一点白粥或者白酒暖暖身子,这样可以促进睡眠的质量。

  2、卧室里面的灯光对于新妈妈的睡眠质量也很重要,舒适的灯光可以有效的调节新妈妈的情绪从而有助于新妈妈的睡眠质量。新妈妈可以为自己营造一个温馨而舒适的月子环境!在准备睡觉之前将卧室里面所有的灯光都关掉只剩一盏台灯,灯光较好是选择暖色系,其中暖黄色灯光的成效会更好。

  3、坐月子的新妈妈在睡觉前的40分钟喝一杯温开水或者是热的牛奶!这样可以保证新妈妈的镇静、催眠的作用!也可以在睡觉之前洗一个热水澡使自己的身心得到充分的舒展状态。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助家庭安心度过月子假期。


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