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女性产后如何预防发胖

  女性产后如何预防发胖?随着生活水平的提高和医疗美容事业的发展,越来越多的女性都非常重视产后保健。福州月子会所的医生指出,产后纤体对女性恢复完美身材是有很大帮助的,因此,产妇要积极预防产后发胖。

  导致女性产后肥胖的原因:

  1、内分泌的改变:因为妊娠过程会引起下丘脑性腺功能的暂时紊乱,从而使脂肪代谢失去平衡,孕期迟缓素的分泌使母体的结缔组织、肌肉韧带、肌腱变松弛,是的产后妈妈的身体变形松弛和臃肿。

  2、水肿:这是因为在怀孕期间,尤其是在怀孕后期,受到日益膨大的子宫压迫,使得身体 循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿;生产和产后大量的血液回到循环系统,造成产后身体肿胀。

  3、体制的改变:产后女性常见气血双亏,经络不通,气滞血瘀,基础代谢概率降低,使得正常的身体恢复和脂肪带些水平出现障碍。》》》剖腹产伤口愈合的护理

  产后如何预防发胖?

  适度饮食:注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

  勤于活动:顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

  科学睡眠:产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

  母乳喂养:坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

  医生提醒:产后纤体的一些误区,比如很多产妇产后为瘦身会经常使用束腹带,认为束腹带会对子宫及腹腔造成挤压,反而对女性不好;很多产后妈妈还会选择吃减肥药,减肥药对产后妈妈的肝及肾有损伤,并且会影响母乳质量,因此产后妈妈不要吃减肥药。

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