产后抑郁症的预防方法

 　　产后抑郁症的预防方法？福州月子中心的医生表示，很多新妈妈生了宝宝之后会很忧郁，这时要惕患了产后抑郁症。产后抑郁症不利于产妇的康覆和照料新生儿。对于产后抑郁症，着重预防，从怀孕开始，一直到分娩以后。新妈妈应该从多方面积极预防抑郁症。

　　医生介绍，产后抑郁症的预防，女性朋友可以从以下几个方面加以考虑：

　　1、做好心理治疗。对于一些病情比较轻的女性来说可以适当的进行心理治疗，使孕妇在产后了解到产后抑郁症的一些后果，来减轻身心压力。

　　2、对产妇进行心理支持。分娩后，产妇需要家人的陪伴与支持。尤其是对于初产妇来说，她的家人一定要注意利用婆婆、母亲、医护人员的育儿知识来给产妇进行科普，使得她在育儿、心理等方面得到支持。》》》产后如何预防妇科疾病

　　3、其他因素。分娩的时候，女性朋友需要选择正规的医院分娩。同事，分娩之前要做好消毒的措施，以防全身或者局部感染难。同事，需要避免一些不良的生活事件和压力给产妇带来刺激。

　　产后压抑吃什么?

　　1、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻。

　　这些食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　2、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨。

　　这些食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜。

　　这些水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

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