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四种护理远离产后失眠

   四种护理远离产后失眠?失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。福州月子会所的医生表示,产后失眠是常见的睡眠障碍,可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。白天思睡,严重影响工作效概率或社会功能。

  四种护理远离产后失眠

  一、放松心情:在睡前的半小时里,要让自己完全放松。在睡前半小时里较好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等),都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  二、适量运动:运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的较佳方式。睡前3小时左右做适量的运动,既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,每天保持半个小时的运动量,对改善睡眠质量的成效极佳。

  三、改变饮食:要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。》》》产后护理腹部怎么做

  四、药物治疗:中医认为,该病属于郁证、脏躁之范畴,病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅,或气阴两虚、虚火内扰。

  医生推选:治疗产后失眠的谝方:

  1、按摩穴位治失眠:按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。

  2、天早上请喝一杯水:每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

  3、上软下硬两个枕头睡眠好:枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快。

  福兴精致月子会所有限公司(即福兴精致月子会所)为分娩量福州排名第二的福州福兴妇产旗下机构,也是福建一家具有护理背景的专业母婴产后康护机构。福兴精致月子会所精致月子会所将三级妇产母婴护理标准植入月子护理行业,具有星级的居住环境,完善的高端母婴专护配套设施,舒适典雅的私密月子会所,独有的私家母婴服务。

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