如何科学合理的坐月子

 　　如何科学合理的坐月子?福州月子会所的医生指出，产褥期，俗称“坐月子”,是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6~8周，也就是42~56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息。

　　如何科学合理的坐月子?

　　1、充足的休息。产后体力消耗巨大，需要充足的休息时间，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

　　2、注意子宫的恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。》》》缓解产后疲劳的方法

　　3、保持心情轻松愉快。一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　4、合理的饮食。产妇需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

　　5、保持清洁卫生。从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。

　　6、适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

　　7、避免过早的性生活。产妇较好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内较好采取避孕措施，为子宫全面康覆提供时间。

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