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产后发胖怎么预防好

   产后发胖怎么预防好?福州月子中心的医生表示,现代人坐月子应该依照现代的营养理论搭配,营养多元化自然是不可缺少的。产后饮食虽有讲究,但是很多产妇一不下心,就会造成产后发胖的情况,那么,产后发胖怎么预防好?

  产后发胖预防要遵循以下方法:

  1、坚持母乳喂养:母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,不但有利于婴儿生长发育,还能将体内多余的营养成份输送出来,避免产后肥胖。

  2、适当的运动:正常分娩的产妇,如果没有特殊病理情况,产后应尽早下床。满月后,随着身体的恢复,应适当参加体育锻炼,坚持每天做体操或健美操。

  3、保持良好情绪:不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁等不良情绪。》》》产后护理要注意哪些问题

  4、科学睡眠:产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

  5、注意饮食:在月子中,多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等食物,多喝汤水,便足以满足身体的需要。合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

  荤素搭配,营养全面

  一般,在坐月子期间都提倡多吃鸡、鱼、蛋等,从而忽略了其它食物的摄取。不同的食物所含的营养成分及数量都是不一样的,而人体需要全方面的营养,过于偏食都会导致某一营养素的缺失。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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