产后发胖怎么预防好

 　　产后发胖怎么预防好?福州月子中心的医生表示，现代人坐月子应该依照现代的营养理论搭配，营养多元化自然是不可缺少的。产后饮食虽有讲究，但是很多产妇一不下心，就会造成产后发胖的情况，那么，产后发胖怎么预防好?

　　产后发胖预防要遵循以下方法：

　　1、坚持母乳喂养：母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，不但有利于婴儿生长发育，还能将体内多余的营养成份输送出来，避免产后肥胖。

　　2、适当的运动：正常分娩的产妇，如果没有特殊病理情况，产后应尽早下床。满月后，随着身体的恢复，应适当参加体育锻炼，坚持每天做体操或健美操。

　　3、保持良好情绪：不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁等不良情绪。》》》产后护理要注意哪些问题

　　4、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

　　5、注意饮食：在月子中，多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝汤水，便足以满足身体的需要。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　荤素搭配，营养全面

　　一般，在坐月子期间都提倡多吃鸡、鱼、蛋等，从而忽略了其它食物的摄取。不同的食物所含的营养成分及数量都是不一样的，而人体需要全方面的营养，过于偏食都会导致某一营养素的缺失。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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