产后的妈妈便秘应该怎么调理

　　产后的妈妈便秘应该怎么调理?女性产后将迎来哺乳期的重任，但是新妈妈常常却被产后便秘困惑住，产后便秘更让人睡不安、寝不眠，一想到如厕就十分恐惧。那么，产后的妈妈便秘应该怎么调理?下面我们一起来具体了解下。

　　产后的妈妈便秘应该怎么调理?

　　1、 多吃含纤维素较多的食物及含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果、等，尽量少吃辛辣刺激的食物和煎炸食物。

　　2、 注意补充水分，每天多喝开水，以刺激大肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。可早上空腹饮温开水或峰蜜水，刺激胃肠蠕动，引起便意。

　　3、 养成每日定时排便的良好习惯，切忌因为怕疼痛而忍着不排便，上厕所时不要玩手机或阅读书报，形成“专心”排便的良好行为习惯。

　　4、 生完宝宝后要适当地下地，这有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

　　5、 由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩腹部时依照排便的流向，可以帮助肠蠕动。

　　6、可到妇幼保健等专业机构，请有资质的医务人员进行腹部按摩、针灸、理疗等康覆调理。

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