九大
服务

产后康复

新生儿护理

营养月子餐

小月子维养

早早期开发

高端管家

美丽塑形

母婴防御

无缝安保

当前位置: 福兴精致月子会所 > 母婴大百科 > 产后保健 >

福州产妇失眠怎么办

   福州产妇失眠怎么办?福州月子会所的医生介绍,产妇在产后,会发生一系列的变化,包括身体上和心理上的变化。失眠是大多数产妇会遇到的苦恼。那么,福州产妇失眠怎么办呢?下面,我们就一起来做个了解吧!

  福州产妇失眠怎么办:

  一、按摩穴位法。取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐成效更佳。太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点;失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点;涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。

  二、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  三、睡眠诱导。 产妇失眠怎么办?聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  四、身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,舒缓的运动就是其中一种。

  产后怎样调理身体:

  、温度要适宜,空气要流通。

  产妇刚生过宝宝,百脉空虚,抵抗力也明显下降。有些产妇为了避免风吹,将房间里的窗户封闭得严严实实,致使室内空气很差,这是不可取的。还有些产妇为了避免着凉, 过多的增加衣被,这更是不可取的。特别是夏天,容易中暑。产妇室内一定要通风透气,保持空气的清新。但产妇也不能对着风口直接吹,不避风寒,受风很容易引起周身疼痛、偏头痛、感冒等疾病。》》》产妇抑郁症表现在哪些方面

  第二、劳逸要适度,休息要充足。

  产妇要注意休息,保证睡眠时间。劳动不宜过早、过累。当然,也不能一天到晚都躺在床上,一点也不下地活动。这样是不利于气血的流通和恶露的排出(正常情况一般恶露是3周干净,如果过了3周还淋漓不尽,应该到医院检查),不然不利于身体的恢复。

  医生建议,生过孩子2~3天后,一般就可以下地进行适当的走动,如果要进行比较剧烈的运动,较好过了产乳期比较好。如果是剖腹产的话,必须要经医生诊断伤口复原了,才可以做产后瘦身操。

  第三、调节饮食,营养均衡。

  产后伤精耗气,体质虚弱,但这时候又必须化生乳汁,喂养孩子,所以这个阶段急需加强营养。因此,饮食要选择富有营养而且容易消化的食物。忌吃肥厚干腻或者生冷的食物。

  至于如何增加营养,这就要因人而异:假若你是虚寒体质,要多吃温补的食物;假若你是偏热体质,那么要吃清淡的食物。

  福州产妇失眠怎么办?福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信:jyh- yzhs,把孕产医生带到您的身边。


项    目:

您的称呼:

您的电话:

预约时间:

预约须知:
1、金月汇月子房可以提前预约参观,需要参观的客
   户请提前预约,我们的健康管家将全程为您服务
2、由于房源有限,类似精致套餐可能会出现满额的
   情况,请需要入住的客户提前做好预定准备提前
   预定。
3、如需要了解其它套餐资料,请点击在线联系。
来院线路:
地址:福州市晋安区福光路100号

高品质在线服务,即时解答

预约参观月子中心,健康管家全程服务

QQ用户在线联系,客服实时解答