产后腰酸背痛怎么办

　　产后腰酸背痛怎么办?一般妈妈们都会担心产后身材走样的问题，很少会关注自己的后背和肩膀。其实，腰背是一个不可忽视的部分，妈妈们不能把全部注意力放在身材的恢复上。妈妈们有没有感觉到产后腰酸背痛。那么，产后腰酸背痛怎么办?

　　产后腰酸背痛怎么办具体方法如下：

　　1.注意腰部保暖。

　　2.产后避免长时间站立，不要经常做提物或举重物的动作。

　　3.照料小宝宝的时候尽量避免弯腰。

　　4.产后不要过早穿高跟鞋。

　　5.产后2～3周在保健医生指导下做加强腰背肌和腹肌的运动，增加腰部的稳定性。

　　6.坐的时间不要太长，要多做腰部放松运动。

　　7.酸痛的时候可以热敷疼痛处，促进血液循环。产后腰酸背痛怎么办?-10宝宝网

　　8.酸痛时也可以用一个手掌从上向下推搓腰部3～4遍，或双手交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有温热感为宜。

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