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产妇必知的四大分娩呼吸法

   产妇必知的四大分娩呼吸法?福州月子会所的医生介绍,分娩阵痛避无可避,尤其是顺产分娩的准妈妈。好的呼吸方法,可以帮助准妈妈在分娩过程中正确用力,保证分娩的顺利进行。因此,掌握正确的呼吸方法对准妈妈来说很重要。下面,我们就此问题来一起做个了解吧!

  产妇必知的四大分娩呼吸法:

  浅呼吸让你保持平静

  分娩时,当宫缩达到顶点,浅呼吸会对准妈妈有帮助。而且方法非常简单,准妈妈用口吸气和呼气,吸气时只吸到肺的上半部。小编建议,准妈妈可以找准爸爸帮忙,陪你练习浅呼吸,让他两手放在你的肩胛上,他会感到你的两肩胛有向上提的活动。

  腹式深呼吸减弱宫缩疼痛

  一般而言,在分娩的产程,准妈妈容易焦躁不安,为了稳定情绪,平安度过这一时期,准妈妈们可尝试做腹式深呼吸,如此,便能轻松、快速地度过产程。

  腹式深呼吸有镇静成效,在宫缩开始和结束时,对准妈妈会有帮助。反覆地做,可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外,腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落,借此项运动,可松弛产道周围肌肉的紧张,促进子宫口扩张。

  拉玛泽呼吸法放松肌肉

  这种方法,准妈妈较好从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧,有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定,达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。

  廓清式呼吸:这是拉玛泽呼吸法中较基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子,用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚,然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气,同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

  胸部呼吸:由于准妈妈行动不便,当无法做正常活动的时候,就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前,先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔,嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次,每次有60秒的收缩。

  喘息呼吸:在生产前的紧要关头,子宫收缩的时候,先做一个廓清式呼吸,然后做4-6次喘息呼吸,用嘴呼气,喘息呼吸的技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一样。结束时,再做一个廓清式呼吸。》》》产妇吃豆腐注意事项

  吹气:当子宫尚未完全扩张,开始个收缩时,使用加速或减速的喘息呼吸法,想用力时,进行短而有力地吹气,直到用力的想法消失,再回复喘息呼吸。

  闭气用力:宝宝随时会生出来,这时产程的长短,决定在您是否会用力,因此要把握子宫收缩时用力,而子宫停止收缩时放松,闭气用力的要点是大口吸气后,憋气往下用力,此时下巴要紧贴胸前,眼睛注视肚脐,尽量憋气二十到三十秒,换气后巴上再闭气用力,直到宫缩结束。

  拉梅兹呼吸法你需要

  拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习,使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。

  阶段—胸部呼吸法

  在分娩开始的时候,所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,反覆进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。每当子宫开始或结束剧烈收缩时,准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

  第二阶段—嘻嘻轻浅呼吸法

  首先让自己的身体完全放松。准妈妈用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。

  第三阶段—喘息呼吸法

  先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅,也可以木艮据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

  第四阶段—哈气运动

  第二产程较后阶段,准妈妈想用力将婴儿从产道送出,但不能用力,以免发生阴道撕裂,。此时,准妈妈就可以用哈气法呼吸。阵痛开始,先深吸一口气,接着短而有力地哈气,直到不想用力为止,练习时每次需达90秒。

  第五阶段—用力推

  宫颈全开时,准妈妈此时要长长吸一口气,然后憋气,马上用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。每次练习时,至少要持续60秒用力。

  产妇必知的四大分娩呼吸法?福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。


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