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月子会所教你:如何预防产后阴道松弛

  如何预防产后阴道松弛。很多年轻的妈妈在顺产完以后都想寻找缩阴的办法,其实,为了防止阴道松弛,在年轻的时候就应该做缩阴运动。缩阴运动能有效地加强阴道肌肉的弹性,还可以辅助喝一些膳食调理保健汤,成效会加倍。那么,如何如何预防产后阴道松弛?

  女性产后怎么预防阴道松弛:

  方法一

  种方法便是仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,与此同时一定要保持身体的放松。接着收缩肌肉夹紧手指,与此同时进行吸气,在感觉到覅肉包裹手指的力量后,再收缩3秒然后放松3秒如此反覆。

  方法二

  做的时候你可以仰卧床沿,将双腿悬空伸直,双手把住床沿,然后将双腿慢慢合拢向上身靠拢。当双腿举至身体的上方时,将双腿靠近腹部,在这个过程特制配方保持双膝伸直,然后再慢慢的放下接着在反覆重复。

  其实缩阴运动极为简单,不管是站着还是坐着,亦或者躺着都有不同的运动。通过有意识的收缩、放松阴部肌肉,不断循环,不但收缩阴道,除了会提高阴道肌肉的弹性以外,同时还能增加阴道的敏感度。

  产后阴道松弛怎么办:

  1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反覆,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  2、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反覆重复几次。时间可以逐渐加长。

  3、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反覆,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助家庭安心度过月子假期。


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