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分娩前缓解阵痛的4个方法

  很多女性朋友提到分娩会紧张害怕,可能是经历过,可能是听别人讲过。分娩的确是一个巨痛的力气活。那该如何缓解分娩前的阵痛呢?

  (1)调整呼吸;阵痛末期阵痛程度会加剧和增长,次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸,中间部分用上胸式呼吸,以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸,口微微张开,用口轻吸气,然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛,不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸,先用鼻子深深地吸一口气,然后慢慢用口呼出。

  (2)按摩;在调整呼吸的同时,辅以合理的按摩,能更好地放松肌肉,减轻痛楚。具体做法为:吸气时,两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩,呼气时,从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同,也可用手轻轻按摩不舒服处,如腰部、耻骨联合处,这些部位是经络要地,合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。

  (3)压迫止痛;在深呼吸的同时,用拳头压迫腰部或耻骨联合处。

  (4)适当走动;产妇如一切正常,经医生同意后,可适当走动一下,也可以缓解疼痛。

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