分娩前缓解阵痛的4个方法

　　很多女性朋友提到分娩会紧张害怕，可能是经历过，可能是听别人讲过。分娩的确是一个巨痛的力气活。那该如何缓解分娩前的阵痛呢?

　　(1)调整呼吸；阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。

　　(2)按摩；在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻痛楚。具体做法为：吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。

　　(3)压迫止痛；在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。

　　(4)适当走动；产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。

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