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产妇如何防止腹部脂肪堆积

  产妇生完孩子之后,会担心自己的腹部脂肪堆积过多,其实产妇不需要担忧,因为日常生活中就有行之有效的防腹部脂肪堆积的法子。

  适度锻炼莫盲目节食、裹腹

  为使腹部脂肪减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。产妇可木艮据自己的身体恢复状况适当的做些瑜伽,下床走走等,这些简单的运动是可以使腹部脂肪减少的。

  适当节制饮食

  对于母乳喂养的妈妈来说,虽然不能解释饮食,因为妈妈的饮食直接关乎着乳汁量的多少。然而对于非母乳喂养的宝宝来说,日常生活中可以少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。

  多做腹部健美操

  一种方法是:盘腿而坐,手握一副哑铃置于脑后。举哑铃至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反覆做8 - 12 次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反覆做10次。

  另一种方法是:双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反覆做5-10次。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会儿气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起。反覆做10次。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。


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