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产后补气补血吃什么好

  产后补气补血吃什么好?产妇在月子里的食物要比平常人花样多的多,不仅要营养,还要求一定的量,特别对于母乳喂养的产妇更为重要,下面就让母婴医生为您介绍一下产后补气补血吃什么食物!希望能给您带来帮助!

  产后补气补血吃什么食物食物:

  鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是选择,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

  芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

  炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

  小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养成效。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

  红糖、红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

  鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收概率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

  蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

  产后吃滋补膏也是很不错的选择,膏方细腻易吸收,很适合产后恢复。因为单一食物营养摄取毕竟有限,所以应该相互搭配,而怀参阿胶桂圆膏就是精选了大枣、桂圆、黑芝麻、酸枣仁、阿胶、山药、百合、莲子等十六种药食同源原料,提取了其中各具特点的养分和成分,浓缩而成,有补有润,有养有调,对产后恢复有着很好的成效。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。


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