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产妇应如何预防月子期便秘

   因为产妇月子期间身体条件的限制,便秘在她们身上的发生几概率较高,因此产妇需要了解一些预防产后便秘的方法以备不时之需。

  预防产妇便秘,可采取以下措施:

  每日进餐时,应适当吃一些粗粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。

  产妇饮食要合理搭配,荤素结合,多吃一些含纤维素多的食物,如新鲜的蔬菜瓜果等,香蕉就有较好的通便作用。

  少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。要多喝汤、饮水。

  适当活动,不要长时间卧床。产后头两天,产妇应勤翻身,吃饭时应坐起来。健康、顿产的产妇,在产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围。

  在床上做产后体操,进行缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是:做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各做一次,每次10 -30 回。

  平时应保持精神愉快,心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。

  注意保持每H定时排便的习惯,以便形成条件反射。

  每天绕脐顺时针进行腹部按摩2 -3 次,每次10 - 15 分钟,可以帮助排便。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。


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