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产后应该怎么瘦身?

  产后应该怎么瘦身?生产后,许多新妈妈如释重负,认为自己的任务可算是完成了,再也不用顾虑那么多的禁忌了,于是开始健身塑型,想快点恢复美妙身材。但是,生产毕竟是一项消耗极大的事情,产后锻炼也不能过早、过早,循序渐进地进行才是王道。针对“产后应该怎么瘦身?”这个问题,医生做出了详细回答。

  产后应该怎么瘦身?

  1、产后适当的运动是需要的

  女性产后要保证充足的休息,在身体恢复一点后,可以适当的活动,以促进身体的尽快恢复。产后适当的运动有利于产妇排尿及排便,降低静脉栓塞的发生概率,而且还利于盆底及腹肌张力的恢复,避免腹壁皮肤出现过度松弛的情况。

  2、切忌大补特补

  女性经历一场分娩后,身子比较虚弱,这时候进补很有必要,这是为了促进产妇身体尽快恢复。但是不能大补特补,只要补充足够的身体所需营养就行。多余的营养物质,产妇身体吸收不了,只会造成浪费,还会导致肥胖,对女性产后瘦身非常不利。

  3、不可为塑形控制饮食

  有些产妇怕自己进补过后很难再恢复到以前的苗条身材,于是在分娩后不久就开始控制饮食,这是不可取的。产妇经历分娩后,身体比较虚弱,虽然我们前面提到不可大补,但是也不可不补。适当的进补是非常有必要的,否则产妇的身体会很难恢复,护理不当还有可能落下病木艮,并且产妇营养不足也会影响到其奶水的质量,从而宝宝的生长发育也会不利。

  产后如何进行运动?

  ●如果是自然分娩,新妈妈在产后天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

  ●剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。

  ●产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

  ●产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助家庭安心度过月子假期。


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