坐月子期间便秘了怎么办

 　  坐月子期间便秘了怎么办？女性在生产过后需要做一段时间的保健，这样对自己的身体健康恢复有帮助，如果在月子期间便秘了该怎么办呢？以下由福州月子中心的专家为大家解答。

   　产后便秘的原因有以下4种情况

　　1. 由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

　　2. 经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

　　3. 产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

　　4. 饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　很多年轻妈妈是以剖宫产分娩的，也会发生产后盆底功能紊乱。便秘就是盆底功能紊乱的一种很重要、很常见的表现形式。

　　产后便秘的防治

　　1. 注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

　　2. 加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。

　　3. 大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。

　　4. 如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

　　产后睡眠宜注意哪些问题？

　　1.月子里，宝宝每 2、3个小时要吃一次奶，还要勤换尿布，宝宝醒后还可能会哭闹一阵，几乎整夜都需要妈妈的照顾，产妇的睡眠也因此大打折扣。劳累加上睡眠质量下降，就导致很多新妈妈脾气烦躁起来，严重者会患上产后抑郁症。美国德雷克斯大学的一项研究指出，生完宝宝后，妈妈们的睡眠时间至少减少了 20%。而对比没有患产后抑郁症的女性，那些睡得少、睡眠质量不佳的女性更容易得产后抑郁症。睡眠问题，成为新妈妈的心头大患，应该如何解决呢?

　　2.跟随宝宝的休息规律

　　3.一般情况下，婴儿每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

　　睡前做点放松活动

　　在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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