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福州产后减肥练瑜伽的注意事项

  福州产后减肥练瑜伽的注意事项。女性在怀孕期间,因为摄入了打量的营养会使自己身体发胖;在产后很多女性为了恢复昔日的魔鬼身材,不惜采用各种方法来减肥。很多女性会选择瑜伽来减肥,那么,在孕妇产后选择瑜伽减肥需要注意些什么呢?福州月子会所的医生愿意为您解答。

  一、孕妇在产后多久才能进行瑜伽减肥呢

  这需要木艮据产妇的自身情况而定,一般情况下顺产的妈妈产后4至6周即可做产后瘦身操;剖腹产的妈妈需要6至8周;而对于疤痕体质者,或许在2个月之后才可以做瘦身操。

  二、产后减肥练瑜伽的注意事项

  1、顺产、无产后大出血的新妈咪

  一般在于生产后的2~5天就能够下床走动,3~5天就可以做些收缩骨盆运动,而在于产后的14~16天,就能够做一些柔软体操或者是伸展运动;练习前,在音乐背景下先做呼吸运动:仰卧位,膝关节弯曲,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。以下一组动作,主要是针对产后胸、腰腹、腿等部位进行。配合呼吸,肌肉收缩时吸气,放松时呼气。每个动作3-5次,每次保持15-30秒。》》》产后减肥存在哪些误区

  2、剖腹产新妈咪

  需视伤口的愈合情况来定,通常来讲,在产后一个月左右就能够可是做一些简单的伸展运动,而锻炼腹肌的运动则需要在产后6~8周才能够进行。

  3、不可做太过剧烈的运动必须造成运动伤害

  并且女性不适宜进行过长时间的骑车运动,这是因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松,并且静脉丛丰富及表前,因此若过长时间进行骑车运动的话,很容易致使外阴部血肿现象发生。

  4、瑜伽一种全身性的腺体运动

  新妈咪应该特别注意一些禁忌,防止造成一些运动的伤害。较好是在练习前后一小时内不要吃东西,刚开始练习的时候不要做高难度的动作,以免给自己造成运动性伤害。在练习的过程中不要过度用力或勉强做动作,要循序渐进、不要大声说话,专注呼吸,每天坚持锻炼一定能起到减肥的成效。

  5、要注意环境的安静与良好的通风

  在室内或者室外都可以练习瑜伽,但是空气一定要新鲜,能够有充足的氧气呼吸。在练习的过程中不要靠近火炉、风扇、家具等东西,以免再练习过程中发生意外。

  总之,古语:爱美之心人皆有之。更何况是女人了,尤其是在怀孕期间因为身体需要有大量的营养摄入,会导致女性的身体发胖变形;产后又渴望自己的身材能恢复到怀孕前,因此很多女性都会选择瑜伽来减肥。但是在选择瑜伽减肥的时候,一定要木艮据自己的实际情况也选择练习的时机与方法,否则有可能会适得其反。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信:jyh-yzhs,把孕产医生带到您的身边。