福州产后坐月子怎么预防乳房下垂

 　　福州产后坐月子怎么预防乳房下垂?很多新妈妈都烦恼，生完小孩子后身材严重变形，胸部也跟着下垂缩水，因此产后预防乳房下垂和产后丰胸是很多女性都关注的话题。福州月子会所的医生指出：新妈妈在哺乳的期间是乳房是较容易下垂的，不仅是因为乳房在此期间的为了宝宝的营养儿增加的乳汁，还因为宝宝总是不停的在吸吮。因此为预防乳房下垂，产后新妈妈们也要注意做好护理。

　　1、哺乳期采用正确的喂奶方式

　　首先两个乳房要交替喂奶;其次如果宝宝吃空了一个乳房时，妈妈们要用吸奶器把另一个乳房也吸空，保持两侧大笑的对称;喂奶时注意不要让宝宝牵扯乳头，同时避免乳腺炎的发生。

　　2、坚持戴胸罩

　　妈妈们要注意从哺乳期的一开始就要坚持戴胸罩，如果不戴的话则很可能在重量增加后乳房明显下垂。特别是在工作或者走路的时候，震荡的会很厉害，下垂的就更明显了。戴上之后可以使乳房有明显的支撑，对促进乳汁分泌也是有好处的。

　　医生也建议，内衣的大小要木艮据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。

　　此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

　　3、沐浴乳房

　　在淋浴的时候可以用莲蓬头冷热交替的喷洒，这样有助于提高皮肤的张力，促进血液的循环。

　　4、经常按摩乳房

　　每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，较后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。

　　5、健胸操

　　健胸操是较有效，也是较经济的美乳方法。如果在产后进行及时的胸部肌肉锻炼，就会使乳房坚挺，当然这也是需要长期坚持的。

　　6、地板丰胸运动

　　平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

　　7、不要节食减肥

　　有些新妈妈们对于自己发福的身体，急于进行节食减肥，这是不可取的。节食的会使乳房里的脂肪组织随之减少，乳房就会缩小。对于产后的妈咪们来说，一年左右的时间之后体重就会逐渐恢复了。》》》产后体型恢复的注意事项

　　8、避免用热水刺激乳房

　　有些MM因为体质问题，喜欢用很烫的水沐浴。其实如果水温过高的话，会烫去皮肤表面的角质层，皮肤会变得越来越干燥，乳房的软组织会变得松弛不堪。洗澡的水温以27摄氏度为宜，而且不能长时间浸泡在热水中。同时注意不要用直流水冲刷肩膀的韧带，这样会破坏韧带对胸部的提拉作用，使胸部发生下垂。

　　9、食补

　　可以多吃一些富含雌激素和B族维生素的食物，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，比如说鸡蛋、鲜奶、葡萄、麦芽、瘦肉、莲藕、胡萝卜、蛋类等。

　　蛋白质——增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化、的全面性功能。

　　豆类——豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类和 牛奶 都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多mm钟爱的。

　　维生素——维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美。

　　脂肪——脂肪对胸部来说较重要的组成物正是脂肪，因此不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。

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