孕妈妈该如何应对孕期腹胀

 　　孕妈妈该如何应对孕期腹胀?孕妈妈在怀孕期间身体上会出现各种各样不适的症状，尤其很多会出现腹胀的情况，长此以往会导致孕妈妈厌食，便秘等，对孕妈妈和腹中宝宝的危害极大。那么孕妈妈该如何应对孕期腹胀呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕期腹胀原因是什么?

　　孕妇出现腹胀主要是出现在孕后的两个月里，此时体内所含的孕激素不断增加，从而导致胃酸的分泌偏少，肠道的活动力逐渐下降，气体增加，由此引起胃肠道胀气。

　　那么，如何应对孕期腹胀?

　　1.避免饮食过饱，能吃是福，但是孕期女性也不能吃的过于饱和了，可以采取少食多餐的方法进食，特别是到了怀孕中晚期。

　　2.保持每天排一次大便，排大便主要是避免出现便秘，因为便秘导致腹胀更加难受，坚持进行适宜运动，如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等，避免形成便秘。

　　3.饮食上要避免导致胀气的食物，比如我们平时经常接触到的，豆类食品，平时建议多吃一些蔬菜水果以及粗粮等等，这些时候含有的纤维较多。》》》妊娠期便秘的原因

　　哪些食物可能会孕妈妈导致流产?

　　1.方便面

　　有很多准妈妈说不想吃东西，嘴里没有味，就想吃方便面，但实际上，即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，因为方便面主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，而准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病。所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。

　　2.山楂

　　女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等见解，个性垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，很多孕妇垂青吃。但是，山楂对子宫有一定的谢忱作用，可促成子宫缩拢。如果孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品，容易导致流产。

　  3.其他含有酒精的饮料

　　怀孕后，其他含有酒精的饮料都是准妈妈要不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害，因此准妈妈不应饮用含有酒精的饮料，哪怕是啤酒或葡萄酒，虽然它们含酒精量很低，但其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害很难估计。

　　4.未经高温消毒的蛋白质食品

　　包括牛奶、奶酪，像法囯布里白乳酪、羊乳酪、卡门贝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鲜奶酪，冷冻的或熏制的肉类、海产品，例如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等这些食品经常含有害的细菌。冷冻的或熏制的海产品熟煮后还是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

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