女性在孕期间需要注意哪些饮食规律

 　　女性在孕期间需要注意哪些饮食规律？女性负有孕育生命的神圣使命，年轻的准父母们都希望自己未来的宝宝能够健康聪明。科学合理的孕期保健饮食将直接影响到胎儿的健康生长和发育。那么女性在怀孕期间需要注意哪些饮食规律呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕期食物是否咹全

　　咹全问题主要包括食物中是否有过量的添加剂，如色素、香料、防腐剂，以及是否含有非法化工原料、残留农药、重金属等。

　　孕期食物是否卫生

　　孕妇食用的食品有没有被细菌和病毒污染过?制作菜肴时是否用了生熟案板、生熟盘子、生熟切配刀具?食物是不是在保质期内，是否腐败变质?餐具是否进行了必要的清洗、消毒?冰箱里的食物是否在抑菌器皿中储存?

　　有的家庭中习惯性地把炸好的鸡腿、鱼或肉类又放回刚才切配时用的生砧板上用切生肉的刀来切;有的把炒好的菜又放回先前盛生菜、生肉的盘里……诸如此类的事情好多人都见怪不怪了，然而对孕妇来讲却存在很多的卫生咹全隐患。

　　孕期食物是否有足够的营养素

　　孕妇食物中的营养素是否足够将影响孕期的健康和胎儿的成长发育。如优质蛋白、必需脂肪酸、叶酸和其他维生素、铁、锌和钙等的缺乏。比如叶酸摄入不足会导致胎儿神经管畸形。

　　叶酸存在于我们常见的很多食物中，有些食物中的叶酸含量较高：比如深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等。

　　孕期食物中的个别营养素是否过量

　　食物中过量的营养素同样会造成孕妇自身和胎儿的健康隐患，如产能营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入过量会造成母子食源性肥胖、孕期糖尿病等;蛋白质、钙摄入过量会使胎儿生长过大、囟门过早闭合，诱发难产隐患。

　　孕早期每日比非孕期可以适量多摄入蛋白质5克左右;孕中期可以每日增加15克;孕晚期可以增加20克左右。孕期过量地摄入蛋白质，会在人体内产生大量的硫化氢、组胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。》》》孕期该怎么补钙

　　怀孕期间需要做好的相关事宜是什么?

　　从妊娠开始到妊娠13周末为孕早期。此期是胎儿各器官发育形成的重要时期。

　　一要预防先天性畸型发生，应尽量避免一切不利于胎儿生长发育因素的影响，尽量避免生活在有污染的环境中，孕早期不可做放射线照射，不可居住于刚装修好的房子内，避免抽烟、吸二手烟及饮酒，不染发、少化妆。

　　二是做好早期妊娠检查，建立保健手册，进行必要的体检。

　　三是做好心理保健，家人多关心理解孕妇的心理波动以助其尽早适应。

　　四是注意劳逸结合，适当休息，不宜过性生活，不参加长途旅游，避免过劳。

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