孕妇饮食的较佳食品

 　　孕妇饮食的较佳食品 每个准妈妈都在为自己肚子里宝宝的诞生而时刻做着准备，加强自己的身体健康，加强自己的饮食条件，科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育，那么在孕妇怀孕期间的饮食较佳食品有哪些呢?下面由福州月子中心的医生为大家解答。

　　1、佳饮料：孕妇喝什么较好?医生推选绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。但传统的观点却是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收。较近，研究人员找到了一个两全其美的办法，那就是把握好饮茶的时机。一般说来，人在进餐后30分钟-60分钟，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。

　　2、较佳保胎蔬菜：蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推选。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的较大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。医生因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉，吃起来就咹全了。

　　3、防呕吐食品：晨吐为孕期较难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?美囯波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆?埃里克推选两种食物可当此任，一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。米丽亚姆?埃里克认为，选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用，与姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素，对孕妇更为有益。 》》》二胎政策开放,生二胎能治疗好月子病吗

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