孕妇孕期需要哪些营养素

 　　孕妇孕期需要哪些营养素?妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。那么需要哪些营养素呢，下面就让福州月子会所的医生告诉大家。

　　1.叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。

　　2.铁：宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

　　3.维生素A：能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。

　　4.维生素D：预防先天性佝偻病，协助钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿，并减少孕妇妊娠并发症的发生。

　　5.脂肪：医生建议，适量的脂肪，即可以满足孕期能量的需求，又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。

　　6.钙：钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。另外，蛋白质，它是构成宝宝机体的重要成分，以及其它的一些微量元素和维生素在孕期的需要都有所提高，所以合理补充这些营养素对宝宝的健康非常重要。

　　除上述介绍的维生素和微量元素外，像维生素B族、维生素D、镁、磷、锌等，也都是孕期不可缺少的营养元素。准妈妈们除了均衡的饮食摄入外，还可以通过服用复合维生素来进行必要的营养补充。》》》孕妇营养不良对孕妇及胎儿的影响

　　孕妈食补大全

　　1.皮肤好：绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助

　　2.身体强健：枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等

　　3.排毒：用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果，富含膳食纤维的食物

　　4.利于胎儿骨骼：多吃酸性食物，西红柿、樱桃、杨梅、石榴、葡萄、青苹果等新鲜水果

　　5.补充营养又不会发胖：猪肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、黄花鱼、带鱼等这些都是温性平性的肉类

　　6.缓解孕期不适症状：鲜滑鱼片粥、八宝粥、鸡肉粥等等

　　7.补钙又养胃：紫菜、黑米、芝麻等黑色食物

　　8.预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育：绿茶。较好在饭后1小时后再饮用淡绿茶。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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