孕期饮食需要注意哪些事项

 　　孕期饮食需要注意哪些事项?福州月子中心的医生指出：怀孕人生中的一个特殊时期，由于胎儿需要充足的营养，因此，孕妇需要补充足够的营养，当然这些营养需要来自于日常的饮食。

　　孕期饮食需要注意哪些事项?

　　一、多吃富铁食物：从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收概率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。》》》孕期应该如何安排性生活

　　二、多吃有助于铁吸收的食物：水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，较好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈较好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用概率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收概率。

　　三、多用铁炊具烹调饭菜：做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　四、多吃富含叶酸食物：从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

　　医生介绍，怀孕期饮食的注意事项主要有以下方面：

　　1、方便食品：方便面等食品制作中要放入防腐剂，对孕妇及胎儿的健康不利。不仅缺乏多种蛋白质，而且缺乏脂肪酸，多食或者经常食用会造成胎儿体重不足，更容易导致胎儿各种非遗传性畸形。

　　2、咸鱼：咸鱼还有大量二甲基硝酸盐，进入人体内能被转化为致ai性较高的二甲基硝胺，并可通过胎盘作用于胎儿，危害着胎儿。

　　3、辣食品：怀孕初期食用会刺激到肠胃，呕吐症状加重，甚至有可能导致流产。如果孕妇的肾脏有问题，并伴有高血压就更应该避免食用辛辣食品。

　　4、山楂：女人怀孕后常伴有疲惫、呕吐、恶心、食欲不振等症状。山楂酸甜可口，但山楂对子宫有一定的促收缩作用，可促成子宫收缩。孕妇食用太多山楂及其制品，容易导致流产。

　　医生提醒：孕妈妈如果在怀孕期间，身体不适，应该积极的到医院接受治疗，切勿拖延病情，以免错过治疗的较佳时间，导致病情恶化。另外，选择一家正规的医院检查，治疗是必要的。

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