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孕期吃水果要注意哪些方面

   孕期吃水果要注意哪些方面福州月子会所的医生介绍,每个准妈妈都希望自己的宝宝能够顺利地出生,所以将抗的饮食是必须的。水果味道可口,香味也很吸引人,是深受女性欢迎的健康食品。水果有丰富的膳食纤维和维生素,功效也不一样,如有些水果能降温防暑、保护肝脏,有些水果可以防便秘、解除疲劳,而有些水果则有可能会导致孕妇上火,甚至对子宫造成刺激。

  孕期吃水果要注意的事项:

  1、吃前要洗干净。准妈咪们在吃水果前要反覆清洗干净,较好是用水先泡一泡,有条件的家庭较好是用专业的水果清洁剂进行清洁。在吃水果的时候也要注意将水沥干或擦干之后再吃,不宜带着洗过的生水吃,水中也可能存在一些寄生虫。》》》准妈妈睡眠不好怎么办

  2、慎吃可引发宫缩水果。食用不当引发宫缩,情况严重甚至导致意外流产。还有一些热带水果,比如芒果、菠萝、荔枝等水果也不宜多吃。可以浅尝辄止,多吃可能会使准妈咪们和腹中宝宝健康受损。

  3、多吃温性水果。温性水果口感好,也不会对准妈咪和胎儿的健康造成不利影响,较重要的是其富含众多营养元素。常见的温性水果有苹果、葡萄、香蕉、橙子等,这些都是准妈咪们适宜食用的水果。

  4、少吃寒性水果。寒性水果容易刺激子宫,导致宫寒,还会对肠胃形成伤害,导致腹痛、腹泻,不利于母婴健康。因此,准妈咪们在怀孕期间较好少吃寒性水果,像西瓜就是典型的寒性水果,准妈咪们较好少吃。当然,偶尔吃一些还是没有问题的,西瓜的营养成分也很高,只要不吃多就不会有问题。

  适宜孕妇吃的水果推选:

  葡萄。葡萄含有富含铁、磷、钙、有机酸等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,提子还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

  樱桃。在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,樱桃几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

  苹果。吃苹果是有益健康。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。

  杨桃。杨桃中含有对孕妇健康有益的多种成分,能减少孕妇机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妇肝脏,帮助孕妇降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充孕妇体内的水分,生津止渴,利于小便排出,消除疲劳。

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