孕妇孕期如何保健比较好

 　　孕妇孕期如何保健比较好?福州月子中心的医生们经常接到这样的咨询，对此医生们总是耐心细致地给予解答，孩子是一个家庭的未来，当今社会优孕优生是每个当家长首当其冲的大事，所以当确认自己怀孕后不仅从饮食方面注意生活上也有大讲究，如此对母婴健康具有十分重要的意义。

　　孕妇孕期如何保健比较好?

　　一、起居规律。这不仅仅是作息有规律，还包括遵循生物钟办事。孕妇极易疲劳，因此起居要有规律，睡眠应充足，每天保持8～9小时。但也不可过于贪睡，否则会发生难产。孕妇睡姿也有讲究。

　　二、适当锻炼。要适当活动，活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。不可劳累过度。先兆流产时应适当卧床休息。

　　三、饮食得当。孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主。多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气。》》》高龄产妇有些什么健康隐患

　　怀孕期间吃什么?

　　怀孕早期：孕妇会有食欲不振、恶心、呕吐等反应，宜采用少食多餐的方式来保证营养的供应。

　　怀孕中期及后期：孕妇则宜在三餐正餐基础上增加1到2份副餐，这时孕妇每日所需的食物分量大致0.5公斤的粮食、0.5公斤蔬菜水果、100-200克肉类(部分可以用豆制品代替)、一只鸡蛋、一杯牛奶。

　　怀孕后期：应多吃含钙、铁、锌、碘等矿物质丰富的食物。含钙丰富的有奶制品、虾皮、西兰花等;含铁丰富的有动物肉类及肝脏、蛋黄等;含锌丰富的有贝类、海鱼等;各种海产品如海带、紫菜等含碘丰富。这个时期孕妇易出现下肢浮肿，应控制食盐分量，每日5克以下为宜。

　　四、禁止危险动作、行动。怀孕3个月内和7个月后禁止房事，以免流产和感染发生。

　　五、预防疾病：特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。

　　六、谨慎用药：若妇女服药不慎，养生不当，则可严重影响胎儿发育，甚至发生胎儿畸形。

　　七、防治孕期常见疾病：孕妇常见的疾病有妊娠恶阻、流产、妊娠高血压综合征、妊娠中毒症等。凡妇女怀孕后20天到2～3月间，发生头重目眩嗜睡、恶心呕吐等称为妊娠恶阻;妊娠不足38周，胎儿体重不到1公斤，身长不超过35厘米，不具备独立生存能力，不能咹全渡过孕期。

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