孕妇嗜睡症状怎么缓解好

 　　孕妇嗜睡症状怎么缓解好?福州月子会所的医生介绍，嗜睡是有孕的一大显著特点，这是正常的生理现象，与怀孕后体内激素的变化有关。由于每个人的早孕反应都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……一因此在这段时期，准妈妈容易感到疲倦，常常会想睡觉，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。

　　孕妇嗜睡的原因：

　　1、体内激素变化：怀孕后女性的身体激素发生了显著变化，进而影响睡眠。

　　2、黄体荷尔蒙分泌：怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙，会对孕妇产生麻醉的作用。

　　3、体重的增加：孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所以孕妇经常感到疲倦想睡觉，但是睡眠质量往往又不高，容易惊醒、失眠等。》》》哪些运动能帮助孕妇顺产

　　4、体内基础代谢变快：孕妇体内基础代谢快，体内的热量消耗也快，造成血糖不足。

　　5、过分焦虑紧张：孕妇的心理状态发生变化，经常焦虑紧张，因此，降低孕妇的睡眠质量。

　　孕妇嗜睡症状怎么缓解好?

　　1、尽量让孕妇的生活作息回归正常就可以使嗜睡现象自然而然地消失。或者让孕妇们白天找些有意思的事情做、转移注意力也能有助于嗜睡的缓解。

　　2、血糖低也会让人昏昏欲睡，建议少食多餐维持正常血糖水平。在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小低食，给身体补充能量，将血糖维持一定浓度。

　　3、感到疲倦时不妨小睡片刻，缓解疲劳，充足体力。但较好不要超过一小时，以免夜里失眠。

　　4、孕妇下班回家后，要从容不迫地吃晚餐。吃完饭后，做一些安静的事情，比如读书或洗个澡放松一下。试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床，以调整生物钟。

　　5、多吃一些清火的食物。例如清淡的莲叶粥，对改善孕妇嗜睡很有帮助。

　　6、检讨一下是不是日常活动太少了，孕妇老是“宅”在家里。一定要抽空多和家人散步或者做一些体育锻炼，不要天天躺在床上，这对孕妇和胎宝宝都不好。

　　7、把卧室好好收拾一下。花点儿时间把卧室尽量布置得让人心旷神怡。

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