孕期妈妈的饮食需注意

 　　孕期妈妈的饮食需注意?怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。福州月子中心的医生介绍，从理论上讲，如果注意日常的饮食均衡，摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。

　　孕期妈妈的饮食需注意：

　　建议食物：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、西红柿、南瓜、蘑菇、橘子、草莓、香蕉等都含有叶酸。另外，除了这些果蔬之外，怀孕起初的女性也可以适当服用叶酸亚铁片，也是补充叶酸的有效方法之一。》》》快速怀孕的方法有哪些

　　一、钠。孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠(盐分)的摄取量。

　　二、维他命c。维他命c具有增强免疫力的功效;且素食孕产妇可多吃维他命c，以利铁质被身体吸收。

　　三、蛋白质。在一般的正常饮食中多能获取，所以不须太过担心。

　　四、钙。怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质。

　　五、铁。孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。

　　孕期妈妈不能吃以下食物：

　　1、不宜饮用含咖啡因的饮品：摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。较好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

　　2、不宜吃高脂肪的饮食：如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统ai廇的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺ai，不利母婴健康。

　　3、不容过量吸取维他命A：孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

　　4、不宜高糖饮食：血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生概率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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