孕妇要调整饮食习惯

 　　孕妇要调整饮食习惯？对于很多准妈妈来说，对食物的渴望是怀孕的过程中不可抗拒的组成部分，而且这种渴望无法归类，也无法忍受。但是，福州月子会所的医生建议，孕期吃东西也要有所注意。

　　孕妇要调整饮食习惯：

　　1、多吃高蛋白的食物：受孕前后，准妈妈应尽量选择易消化吸收、利用概率高的蛋白质，如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品，每天应保证摄取150克以上的主食。

　　2、饮食要清淡易消化：膳食以清淡容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝含酒精和咖啡因的饮料等。

　　3、少量多餐：准妈妈应少量多餐，多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品和动物肝脏等。

　　4、多喝水：孕早期准妈妈都有口渴的现象，一天水分的摄取量约8大杯为宜(1杯约250毫升)，尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。》》》孕期危险征兆要注意辨别

　　孕妈哪些食品该少吃?

　　熏烤食品：食物熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤过程中，燃料会散发出一种叫苯并芘的有毒物质，污染被熏烤的食物。

　　油炸食品：油炸食品都经过高温处理，食物中的维生素和其他营养素都受到较大的破坏，其营养价值打折扣，且油炸食品含脂肪太多，难以消化吸收。

　　冷饮：孕后胃肠功能减弱，过食冷饮使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减退，本来消化机能不好的孕妇，可能出现腹泻、腹痛等症状，有伤脾胃。

　　热性香料：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等都属于热性香料的调味品。有些孕妇不适应这些东西，如食后胃肠不适大便困难那就勿吃。

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