孕期水肿的缓解方法有吗

 　　孕期水肿的缓解方法有吗？福州月子会所的医生介绍，孕期水肿是一种孕妇身上常见的现象了。水肿让孕妇们走路、做事都不方便，而水肿也分为生理性和病理性。不同的水肿处理方法也都不同，病理性水肿就需要去医院进行检查，确诊导致水肿的病因。

　　孕期水肿的缓解方法：

　　一、生活调整：

　　1、调整工作和日常生活节奏。要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后较好休息半小时，下午较好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。》》》怀孕的时候憋尿好不好

　　2、不要久站、坐。在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的孕妇，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。

　　3、穿着舒适的鞋子和袜子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。

　　二、饮食调整：

　　1、调整饮食也可以帮助改善水肿。每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。

　　2、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

　　3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　二、运动调整：

　　1、屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两木艮脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。

　　2、盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚。将右手的4木艮手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。

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