孕妇冬季防上火要注意什么

 　　孕妇冬季防上火要注意什么?孕妇在孕期是特殊时期，都知道在孕期准妈妈是要做好各项的护理工作的，在冬季天气寒冷准妈妈更是不能忽视对自身的护理。福州月子会所的医生指出，准妈妈怎么在冬季预防上火也是要知道的，那么，孕妇冬季防上火要注意什么?

　　孕妇冬季防上火要注意什么?

　　一、多喝水：孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，孕妈咪活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。》》》如何孕妇缓解孕期失眠

　　二、多吃粗粮：孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

　　三、多吃清淡食物：很多妈咪怀孕后，滋补食物远远不断。但是，孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。

　　四、多吃清凉解毒食物：补身过了头，很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。为避免上火，孕妈咪要多吃清凉解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。

　　气温下降，3月以上的孕妈妈食欲大增，这是增加营养和进补的好时机。

　　1、每日半斤奶是必不可少的。

　　2、蛋类和肉类也不可缺少。鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物，蔬菜每日品种越多越好，经常重复品种越少越好，以实现营养互补。

　　3、适量的米面也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐间食用多种水果和坚果类可弥补微量元素的不足。煲汤和烩菜是简单而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调料可以驱除寒冷，调养脾胃。

　　4、多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。不能让体重增加过快，每周增加0.6-0.7斤，不超过1斤。

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